コンビニご飯で痩せる！自炊なしかんたんダイエット

糖質制限ダイエットの食事で

よく目にするのが

大いに工夫された自炊メニュー。

 

しかし、

忙しい中で頼りがちに

なってしまうのが

コンビニ弁当です。

▲出典：ガベージニュース

ディムスドライブの調査によると

二人以上同居世帯と比較し

一人暮らし世帯における

毎日コンビニを利用する割合は

およそ2倍にわたります。

それほど私たちの生活に根付く

コンビニ商品の質は

私たちの体型を

左右するといっても

過言ではありません。

今回はズボラな私たちが

糖質制限ダイエット中でも

気にすることなく食べられる

コンビニ商品をご紹介します！

この記事を読めば

美味しいコンビニ商品を食べながら

痩せられます！

美味しいものを食べて

痩せられる日々を送りましょう！

この記事を読まないと

糖質の塊を食べて

それまでの努力は水の泡です。

これ以上コンビニに立ち寄って

何を買えば良いのかわからず

迷う無駄な時間を使いますか？

痩せられない

情けない自分に幻滅する

日々を続けますか？

痩せるコンビニご飯を学んで

美味しく楽に理想の体型を

手に入れましょう！

糖質制限におすすめな食材

はじめに糖質制限中でも

おすすめな食材は下記です。

• 肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品（無糖）
  
• 野菜類（主に葉菜類）
  
• 海藻類、きのこ類、こんにゃく
  
• ナッツ類

とくに糖質制限中に意識したいのは

タンパク質の摂取。

タンパク質に加えて

ビタミンや食物繊維を摂取すると

お通じの改善にもつながり

ダイエット効果が見込めます。

野菜類やきのこ、海藻類で

効率よくビタミンや食物繊維が

摂取できます！

良質な油、ビタミン、ミネラルを

意識した食材を選びましょう。

糖質制限中に選びたいコンビニ商品

糖質制限中に選びたい

コンビニ商品を

項目べつにご紹介します。

おかず

おかずとして選びたいのは

次のような商品です。

• おでん
• 衣のついていない肉類のお惣菜
• サラダチキン

たとえば

セブンイレブンでいえば

砂肝の黒胡椒焼きなどが

おすすめです。

おつまみ

おつまみとして選びたいのは

次のような商品です。

• お刺身こんにゃく
• 冷奴
• ピスタチオなどの豆類

とくに冷奴は

大豆のタンパク質も

摂取できるので

おすすめです。

スイーツ

スイーツとして選びたいのは

次のような商品です。

• 糖質0ゼリー
• 牛乳寒天

特に糖質0ゼリーは満腹感があり

砂糖が使われていないため

深夜でも気にすることなく

食べられるのでおすすめ。

炭水化物

炭水化物が

食べたい時に選びたいのは

次のような商品です。

• 麦などが入っているおにぎり
• 全粒子の入っているパン

できる限り、

低糖質で食物繊維の

含まれているものを

選びましょう。

まとめ

今回は糖質制限ダイエット中でも食べられる

コンビニ飯をご紹介しました。

ポイントは

タンパク質と食物繊維を意識した

食事を選ぶこと。

ぜひこの記事をスクショして

糖質制限ダイエットの

食事選びの参考に

してみてくださいね。