呼吸するだけでシックスパック？！生きてるだけの呼吸ダイエット術
こんにちは
女子大生のChieです✨
あなたは自分のおなか(腹筋)に満足していますか？
理想のお腹を想像してみてください
うっすらと見えるセクシーな腹筋
など色々あるかとは思います
それでは次に
あなたのおなかを今
そっと覗いてみてください
理想通りでしたか？
そんな方は
このブログを読む必要はありません
しかしそこの
いや、そろぼちやばいな…
って感じたあなた
呼吸法を少し変えるだけで
腹筋が割れるって聞いたらどう思いますか？
どうせめっちゃきついんやろとか
効果ないに決まってる
と思われる方も
多いかもしれません
ポイントも抑えずに
そりゃ適当にやったって
きついだけで効果もないです
また一昔前にロングブレスダイエットって
流行ったじゃないですか
あれは正直そこそこきついですw
でも当たり前
だって全身を鍛えるための呼吸法だから
そりゃ疲れて当然ですよね
でもね、今回ご紹介するのは
腹筋を鍛えることに特化した呼吸法なので
基本キツくありませんし
習慣化させちゃえば
無意識にいつでもどこでも
できるレベルです
気軽に腹筋をちょっとでも割ってみたいあなた
筋の入ったセクシーな腹筋で
恋人や友達に自慢してみませんか？
今までのきついエクササイズに
耐えきれなかったあなた
息するだけで理想を手に入れませんか？
洋服を体型で選んでいたあなた
本当に好きな服を選んで自分自身で輝いてみませんか？
腹筋を簡単に手に入れるチャンスを逃して
どうせ耐えられないのに
今までのきつ〜い方法を性懲りも無く続けるなんて
時間の無駄です
せっかくのお気に入りの水着を
だらしない腹で台無しにして悔しい思いをしますか？
ということで！
今回は、毎日の呼吸法だけでかんたんに腹筋を割る方法を
ご紹介します！
そもそもあなたは腹筋が割れているということが
どういうことかご存知ですか？
めちゃくちゃに鍛え上げられて
プロテイン生活で搾り上げられた身体
みたいなのを想像される方が
結構いらっしゃいますが
実はそんなことしなくたって
腹筋ってみんな割れてるんですよ
もちろんあなたもね
(は？って感じですが落ち着いてください)
では、あなたが想像している姿と
なぜ違うのか
それは、脂肪が厚すぎたり
人によっては発達しておらず
浮き出て見えないだけ
腹筋が見えてくる体脂肪率は
男性でおよそ15~18%
女性でおよそ17~19%
だと言われています
つまり俗にいう腹筋が割れているとは
腹筋が浮き出ていること
そこで、先ほど言った
腹筋が浮き出ない理由の二つ
過剰な体脂肪率と筋肉の発達不足
の解消をすればいいのですが
体脂肪率→食事
筋肉→筋トレ
という方法が一般的ですよね
でも、キツいのいやだ…
そんな私だからこそ生まれた方法
それが呼吸だけで腹筋錬金術
では、早速その方法をご紹介しますね
呼吸だけで腹筋錬金術
ステップ1.息を大きく吸いながらおなかを膨らませます(5秒間)
ステップ2.息を吐きながらおなかを凹ませます(15秒間)
これだけです
ポイントは
あばら骨の奥の方が
コリっとなるくらいに息を吐くこと！
吸うことよりも吐くほうが大事なんです！
おなかに力を入れやすく腹筋を使うからですね
座っている時にするなら
太ももに力を入れながらすると
一石二鳥で太ももも鍛えられて
代謝も上がりやすくなりますよ
ただ案外15秒って長いんですよ
なので最初のうちは、
時計を見ながらやってみて
その感覚を掴んでみてください！
そのうち自由自在に
呼吸をコントロールできるようになり
筋肉が浮き出てきます
あなたも呼吸を長めにするだけで
美しい腹筋を手に入れてみませんか？
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
