ダイエット成功の鍵はモチベーションの維持！モチベを上げて楽しく続けるコツ

 ダイエットを成功させる鍵は

モチベーションの維持

今回は楽しく

ダイエットのモチベーションを

維持するコツをご紹介します。

この記事を読めば

今までの失敗を繰り返すことなく

モチベーションを維持させて

成功に導けます。

毎日の運動がきつい
食事制限でずっとお腹が空いてつらい
なんて負のループから

解放されます

また、

ダイエット以外にも

応用できます！

この記事を読まないと

痩せたい→モチベ降下

→太った情けない自分

の負のループです

知らないままで

苦しむ割に

効果の出ないまま

終わりますか？

この方法を知って

自分のモチベーションを

コントロールし

努力を成果につなげましょう！

 モチベーションが下がる理由

ダイエットのモチベーションが

下がる理由をご紹介します。

理由1. 効果が目に見えない

モチベーションが下がる

大きな理由の1つは

効果が目に見えないことです。

効果が見えなければ

している意味を

感じられません。

意味を感じられないと

途中で投げ出してしまいやすく

なります。

理由2. ゴールが見えず終わりがない

具体的なゴールが見えず

終わりがないと

モチベーションが下がって

しまいます。

しかし、

ダイエットに

最終的なゴールはありません。

理想に達成したら

それを維持する過程が

始まります。

その事実が挫折や

リバウンドさせる

大きな要因になっています。

理由3. 楽しくない

モチベーションを維持

するために

もっとも大切なのが

楽しむこと。

しかし、

嫌なことや我慢の多い

ダイエットをしている人は

楽しいわけがありません。

ダイエットを楽しいもの

として捉えられない人は

続けることが

難しいでしょう。

ダイエットのモチベーション維持のコツ

ダイエットのモチベーションを

維持するコツをご紹介します。

コツ1. 目標達成の後のご褒美を作る

モチベーションを維持するコツは

楽しみを1つの区切りとして

捉えること。

目標を達成したら

何か好きなことができる。

そうすることで

メリハリのあるダイエット生活を

送れます。

目標達成後の楽しみを

ゴールとしてモチベーションを

維持してみましょう。

コツ2. 記録をつけて日々の成長を感じる

毎日記録したり

頑張った気持ちや成果を

日記に書いたりして

日々の成果を記録しましょう。

ダイエットの効果というのは

体重だけではなく

精神的な成長もあります。

日々の成長を記して

読み返すことでまた

モチベーションを上げることが

できます。

コツ3. 苦手なことも楽しみと結びつける

苦手なことも

楽しみと結びつけることで

ダイエットを生活の中の

楽しみにできます、

ランニング後にだけは

好きなお酒を

買って帰っても良いなど

なんでも構いません。

今までにしてきた好きなことを

ダイエットとセットでのみ

実行できることで

達成感や充実感に繋がります。

詳しくは

次の記事に記載しているので

ぜひ参考にしてみてください。

147cm-chiemodel.hatenablog.com

まとめ

今回は

ダイエットのモチベーションを

維持するコツを

ご紹介しました。

ぜひ参考に

楽しみとダイエットを

結びつけてみませんか？