お酒で身体もお肌も美しく！？ダイエットが楽しくなるとっておきの禁術
あなたはお酒に対して
どんなイメージを持っていますか？
- おいしい😋
- 肌荒れが酷くなる
- ダイエットの敵
いろいろあるかとは思いますが
感覚的に美の敵として
みていませんか？
そのために
お酒を我慢したり
飲み会を断ったりしているの
ではないでしょうか
飲み会に参加しても
ダイエットをしているから
自分だけシラフ…
楽しいですか？
そもそも我慢しているという感覚を
楽しいはずのもので感じる
その状況が苦しくありません？
この記事を読めば
お酒を美やダイエットの味方にする
ことができます
または
いやいや参加した飲み会でも
罪悪感なくすませることができます！
ただでさえ
嫌なものに参加しているのに
努力の邪魔なんか
されたくないですよね
楽しいはずだった女子会で
自分だけ我慢をした挙句
皆のテンションに付いていけずに
1次会で離脱しますか？
いやいや参加したものに
自分が綺麗になれるはずだった
その瞬間を奪われたくありません
AIの立てた計画で
ダイエットを実行した場合に
一度守らないだけで
およそ一週間分の計画が狂うと
言われています
たかが一週間でも
回数を重ねれば４回で1ヶ月
きれいなあなたから
遠ざかっていくんです
悔しくありませんか？
そこで今回は
お酒を飲んで美しく痩せるとっておきの禁術を
ご紹介します！
まずこれらのトラブルの原因って
そもそも何なのか…
それは大きく分けて3つあります
原因1.お酒の糖質
お酒の糖質というのは
アルコール以外の成分に
含まれるものです
糖質を摂取すると血糖値が上昇し
糖が脂肪に変化して
結果的に脂肪が蓄積して
しまうんですね
また、糖質の過剰摂取は
過剰な皮脂の分泌を促し
肌荒れやニキビなどの
肌トラブルを招きます
2.アルコール過剰摂取による
肝臓の分解機能の変化
アルコールを
過剰に摂取することで
肝臓の分解する働きの
優先順位が脂質よりも
アルコールの方が高くなること
そのせいで
分解されるはずの脂質が
そのまま身体に蓄積されて
しまいます
またその影響は肌にも😭
分解しきれなかった脂質は
毛穴詰まりの原因となり
肌荒れやニキビの肌トラブルを
引き起こします
原因3.むくみ
三つ目は
むくみで太ってみえている
ということ
その原因は
お酒の利尿作用により
水分だけが排出され
身体が水分不足になるため
その結果
老廃物が上手く排出されず
身体に蓄積して
顔や手足がむくむんですね…
つまり…
糖質の吸収を抑えて
肝臓に負担をかけずに
老廃物を流せばいいだけの話
それではその3つの方法をご紹介します
方法1.お酒の飲み方を工夫する
肝臓の負担となる原因は
血中アルコール濃度の
急激で過剰な上昇です
よってそうならないためのポイントは
ゆっくりとお水を飲みながら
お酒を飲むこと。
そうすることで
急激なアルコールの吸収を
抑えましょう。
方法2.食べるものを工夫する
お酒を飲む時に
食べる食べ物を工夫することで
糖やアルコールの吸収を抑制し
肝臓を保護することができます。
糖の吸収を抑える食べ物としては
食物繊維を多く含む食品を
前もって
多く食べることがおすすめ
血糖値の上昇をゆるやかに
することで
糖の吸収を抑制できます
次に
アルコールの吸収を抑える
食べ物として
納豆やなめこ、長芋、オクラ
などのネバネバしたものが
おすすめです
これらには
胃腸の粘膜を守る成分が
含まれるので
アルコールの吸収を
抑制できます！
またナッツやごま、
オリーブオイルなど
良質な脂肪分でできた食品は
消化吸収に時間がかかるため
アルコールの吸収も
ゆるやかにすることができます
肝臓を保護する食べ物として
・タンパク質やビタミンB1を
多く含む食品
納豆、豆腐など
・ビタミンCを多く含む食品
レモンや枝豆などの
・タウリンを多く含む食品
アサリやたこ、カツオやサバなど
があります。
これらの食品をうまく活用して
美味しく楽しく綺麗になりましょう
方法3.お酒の種類を工夫する
最後の方法はお酒の種類です
方法は簡単！
できる限り
糖質の少ないものを選び
アルコール度数の低い飲み方をする
のがおすすめ
例えばハイボール…
使われているウイスキーは
蒸留酒であるために
糖質がゼロなんです
その上、
働きを弱める効果があるので
美白効果も期待できます！
次に蒸留酒が苦手という人に
おすすめしたいのが
赤ワイン…
赤ワインは糖質が低めで
ポリフェノールも多く
含まれているので
多くの嬉しい効果が期待できます
このポリフェノール…
実は食物繊維を撮るのに近い効果があり
便秘解消ができることで
デトックス効果が期待
できちゃいます！
これらの３つの方法を
マスターするだけで
楽しく美味しく健康に
お酒が飲めちゃうんです
まずはアヒージョでも食べてみんなで女子会
楽しみませんか？
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
