痩せない理由は身体全体の歪み！！セルフでかんたん本格矯正術
こんにちは
女子大生ボディーメイカーのちえです！
あなたはこんなことを聞いたことがありませんか？
あなたが痩せづらい理由は骨盤の歪みかも！
このうたい文句使われてますよね
近年では骨盤矯正をするだけで
痩せるとか、むくみが取れるとか
あったりなかったりして…
私もこんな世の中で言われている
宗教かってくらいの誇大広告に踊らされ
一回3〜6千円も払って
骨盤をさすってもらってました
確かに骨盤を矯正させることにより
血流や姿勢の改善ができ
- 下っ腹が引っ込む
- お通じの改善
- むくみ改善
- 冷え性改善
などが期待できます
でもね、骨盤だけを正そうとアプローチしたり
エステでそれっぽくさすられるだけじゃ
はっきり言います、治りません😩
(トータル同じ値段を払ってプロに頼むなら
上手な先生のいる整骨院に週一で通ったが絶対いい）
なぜなら骨盤の歪みの原因となる
その他の身体の歪みが矯正されていないから
またね、身体が歪むと
顔も歪むんですよ
身体の歪みのない自分を知ると
顔を見るだけで歪みがわかるようになります
（それくらい顔にでます）
そこで今回は
自分でかんたんにできる骨格全体矯正術をご紹介しますね✨
この方法はわたし自身が効果のあった
整骨院での施術を元に編み出したもので
週一で通っていた整骨院も月一になり
施術時の歪みチェックでも
ほとんど身体の歪みはゼロだと
先生も言ってくれるようになったものです
この記事を読めば
お通じ、冷え性、むくみの改善につながる上に
お顔の歪みまで取ることが期待できます！
自分も気づけないものに
他人が気づけるのかって？
他人にとっては
その歪んだ顔があなたなだけです
それではまず初めに
歪みチェックのやり方を
ご紹介します
このパートで
自分の身体の歪んだ部分を
見つけます
歪みチェック
ステップ1.仰向けに寝て右手で親指と薬指で輪っかを作る
ステップ2.膝を少し曲げて、脚の方向をまっすぐ/左に倒す/右に倒すの3パターンで各々輪っかの力の入り具合を確認する
（具合を他人に確認してもらえるならそちらの方が正確に測れます）
ステップ3.左右に向くことで首、左右にスライドさせることであごの歪みを同じように測る
この動作で
真っ直ぐの時より力の入りづらい方に身体が歪んでいる
と分かり
また各々、膝→股関節や腰、首→首、あご→あごの
歪みが分かります
次に歪み矯正ストレッチを
ご紹介しますね
このパートで歪んでいる方向と
逆向きに身体が動くように調整していきます
股関節や腰
方法1.脚をクロスして身体をひねる
ステップ1.仰向けになり力の入らなかった方の脚を上にクロスさせる
ステップ2.上半身を力の入らなかった方にひねり、腰の位置で手を組む
ステップ3.深呼吸をしながら力を抜く
ポイントはできるだけ全身脱力させること
脱力することで筋肉の緊張を緩めて
痛めることなく
骨の位置を直していきます
方法2. 姿勢良くあぐらをかく(少し上級者向け)
ステップ1.足の裏同士をくっつけながらあぐらをかく
(足を手で持ち、くっつけても大丈夫です)
ステップ2.深呼吸をして息を吐きながら
腰を曲げないように胸を上へ引き上げる
ポイントは深呼吸で力を抜きつつ
できる限り股関節は開いて胸を上の姿勢で保つこと
これがうまくできるようになれば
筋肉がつくことで
股関節のバランスを安定させることが
期待できます
股関節の歪みの改善や
バランスを安定させることにより
血流やリンパの流れの改善による
お通じ、冷え性、むくみの
改善が期待できます！
また、姿勢が良くなるので
シンプルにスタイルも良くなります
首
ステップ1.首を左右前後に倒し手で優しく押さえながら首や肩の筋肉を伸ばす
ステップ2.後ろで手を組み肩甲骨を背中で引き寄せながら背中を見ようとする
(左右均等に行います)
注意して欲しいのが
勢いをつけたり無理したりしないこと
首を痛めます
このストレッチは肩の筋肉もほぐすため
血流が良くなり
肩こり改善も期待できますよ✨
あご
ステップ1.エラやフェイスライン下を骨に沿って刺激し
マッサージをして筋肉を緩める
ステップ2.ほおづえをつき手のひらであごを支える
ステップ3.口を少し開き、力の入らない方に首を傾け、
その勢いであごを手のひらに軽く押さえつける
ここで注意して欲しいのが勢いをつけすぎないこと
筋肉を痛める危険性があります
あごの歪みを取ると直接的に
顔の歪みを取ることやむくみ改善につながり
左右対称なすっきりとした顔に近づけます
以上の方法は
あなたの顔を歪みやむくみのとれた
すてきな笑顔に導き
お通じ改善やリンパの流れ促進などの効果は
確実に痩せやすい身体づくりへの近道
となります✨
あなたも転がりながら自分の歪みを見つけて
まっすぐで健康的な身体作りの一歩を踏み出してみませんか？
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
※追記
よくイメージで
ゴキっと音をさせてなおすという
ものがありますが
あれはプロがしっかり
筋肉を緩めて下準備をした後に
施術しているから痛めないのです
無闇に音がなれば治るわけではないので
どのパーツでも言ったように
無理をしたり勢いでしたりしないように
してくださいね
ゆっくりとゆったりとでも
継続していきましょう✨
