柔らかい身体＝痩せやすくセクシーな身体！お風呂上がりの昼夜の理想を叶えちゃう魔法のルーティーン
こんにちは
女子大生ボディーメイカーのちえです✨
あなたは
ストレッチ（柔軟体操）で痩せる！
という見出しを見たことがありませんか？
これを見て
本当に痩せるの？って思いません？
正直私はストレッチで痩せてれば
今頃こんな体になってないわ！
って思ってましたw
ストレッチって
めっちゃラクじゃないですか
そんなラクなことで
スタイルが良くなれるの？って
でもね
実はあることを心がけるだけで
ストレッチでラクに
スタイル良くなれちゃうんです
そのあることとはずばり
身体の柔らかさを意識すること！
私体硬いし…
と思ったそこのあなた
誰でもかんたんにできる動きなので
安心してくださいね
この記事を読めば
そんなかんたんな方法で
ラクにあなたは素敵なスタイルを
手に入れられます
また柔らかい体は
エッチに最適なんですよ✨
柔らかいセクシーな身体で
大好きな彼を喜ばせちゃいましょ😘
5分もあれば読めちゃう記事を無視して
セクシーな身体と楽しいセックスを
逃しますか？
では、今回は柔軟ストレッチで叶える
理想のエッチなからだ作りを
ご紹介します
そもそもなぜ
体が柔らかいと痩せやすくなるのか…
それは可動域の広さにあります
身体が柔らかいと
可動域が広がることで筋肉もほぐれ
その結果、血行が改善されるので
老廃物も溜まりにくく
代謝の上がりやすい体になるんです
それに加えて
身体の柔軟を意識した動きというのは
捻る動きが多いんです
身体を捻ると
引き締め効果が増すので
ご紹介する方法は
ただのストレッチより
身体を引き締めやすくしてくれます
それではその方法をご紹介しますね
まずは準備運動から
準備運動
ステップ1.四つん這いになり頭を背中に近づける感覚で
上を向き背中を弓状にして伸ばす
ステップ2.手を付いて正座をし、頭をおなかに近づける感覚で背中を曲げる
ポイントはゆっくりとおなかに力を入れて息を吐きながらすること！
こうすることで腹筋もきたわって
より効率的にお腹が引き締まります
次に柔軟ストレッチです
柔軟ストレッチ
ステップ1.前足を曲げてできるところまで開脚する
ステップ2.息を吐きながら身体を前に倒す
（ステップ3はステップ1でバランスの取れる上級者向け）
ステップ3.曲げている脚の方に上半身を捻り片手をついてバランスを取る
ポイントは筋肉が伸びていることを意識すること
意識することで効果的にストレッチができます
この柔軟ストレッチは
お風呂上がりのように身体が温まった状態でする方が効果的✨
お風呂上がりは
身体が温まっていて
血行も良く筋肉が柔らかいので
効率がいいんです
また最初のうちは
無理をしないでください！
慣れていないのにいきなり無理をすると
身体を痛める可能性があります
お風呂上がりに少し身体を伸ばし捻るだけで
理想のスタイルに近づくことができちゃいます！
あなたもちょっと身体を伸ばしてみませんか？
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
